در سایت PRS اینترنت مصرفی کاربران در دوره‌های آنلاین نیم بها محاسبه می‌شود
0

تکنیک گاشو برای کمک به افزایش تمرکز

یه تکنیک هست به نام تکنیک گاشو (Gasho) به معنی دست‌های به هم چسبیده که مقابل قلب قرار می‌گیره. این تکنیک به ما کمک میکنه که تمرکزمون رو بالا ببریم.

مراحل انجام تکنیک گاشو

روی صندلی یا روی زمین با پشتی صاف نشسته، چشم‌ها رو می‌بندیم و دست‌ها را به هم چسبانده و مقابل قلب قرار میدیم و نفس عمیق می‌کشیم و به مدت 10الی 20 دقیقه در این حالت قرار می‌گیریم.

افزایش تمرکز با تکنیک گاشو

بعد مجدد نفس عمیق می‌کشیم، دستها را به آرومی پایین میاریم و از خودمون به خاطر انجام این تمرین سپاسگزاری می‌کنیم.​

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.